轻松的方式走掉肉

时间:2017-11-12 02:06:07166网络整理admin

步行被称为21世纪减肥的最佳方式之一您可以控制的速度没有限制每天有效多长时间步行正确有什么好处吗每天步行30分钟至1小时,您可以在2至3个月后看到效果此外,根据哈佛大学的研究,如果你每天步行30分钟,你可以达到减肥和延长寿命的神奇效果据一项研究显示,如果需要减肥,哈尔滨妇女医院在线医疗处理http://www.jnwlzs.com/哈尔滨妇女医院在线医疗15分钟可能还不够瑞士日内瓦大学的生物统计学研究员迈克尔科斯塔纳博士说,15分钟的步行锻炼对你的心脏和精神状态有好处,但不足以减轻体重他的论文目前发表在美国公共卫生杂志上许多以前的研究表明,减肥的人减少100卡路里的卡路里摄入量,或者通过中度或快速步行每天15分钟燃烧100卡路里而Costara说人们需要走一段时间才能摆脱太多的重量在这项研究中,他花了五年的时间研究了6010名年龄在35到74岁之间的成年人的生活方式,然后计划了以下日常步行锻炼以进行日常脂肪燃烧受试者安排了15至30分的步行,分为慢速,中速,快速步或运动冲刺不同的行走方式决定了代谢率和燃烧的脂肪量如果参加测试的人进行低强度运动,他的发现如下:普通成年人每天慢慢走15分钟,只能燃烧9卡路里一般成年人每天慢慢走30分钟,只消耗25卡路里假设所有参与者都进行更剧烈的运动,他们会燃烧更多脂肪:每天步行15分钟,燃烧36卡路里快走会增加卡路里燃烧,每天步行30分钟黑龙江哪家妇科医院好http://www.203fck.com/黑龙江哪家妇科医院可以烧掉129卡路里 Costan指出,如果你的目标是每天燃烧100卡路里,那么15分钟的步行是不够的行走所消耗的热量非常少走路需要一点时间只有为了增加卡路里燃烧,我们才能顺利达到减肥的目的另外,要了解更多的行走可以预防各种疾病可以阅读: